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[건강]57

면역력을 높이는 가장 효과적인 방법 7가지! 안녕하세요 여러분! 😊 요즘 감기, 독감, 그리고 다양한 바이러스가 기승을 부리고 있죠? 면역력이 약하면 작은 병에도 쉽게 걸리고, 회복도 더딘데요. 그렇다면 어떻게 하면 면역력을 높여 건강한 몸을 유지할 수 있을까요? 오늘은 우리 몸의 자연 방어력을 키우는 7가지 효과적인 방법을 소개해 드릴게요! 📋 목차 1. 충분한 수면을 취하기 2. 균형 잡힌 식단 유지 3. 규칙적인 운동 습관 4. 스트레스 관리 5. 물 충분히 마시기 6. 햇볕을 충분히 쬐기 7. 건강한 장내 환경 만들기 😴 1. 충분한 수면을 취하기 충분한 수면은 면역력을 높이는 가장 기본적인 방법입니다. 잠이 부족하면 몸이 피로해지고, 면역세포의 활동이 둔화되.. 2025. 2. 16.

여유증과 비만: 원인, 연관성, 그리고 예방 및 관리 방법 현대 사회에서 비만은 많은 사람들이 고민하는 건강 문제 중 하나입니다. 체중이 증가하면서 몸에 다양한 문제들이 나타날 수 있는데, 그중 하나가 여유증이랍니다. 이는 남성의 가슴이 여성처럼 발달하는 증상으로, 많은 사람들이 이에 대해 걱정합니다. 하지만 비만이라고 해서 반드시 여유증이 생기는 것은 아니랍니다. 이번 글에서는 이 둘 사이의 관계를 살펴보고, 예방하고 관리하는 방법에 대해 알아보도록 합시다. 목차1. 여유증이란?2. 다른 원인3. 예방 및 관리4. 마무리하며 여유증이란?남성의 가슴이 비정상적으로 커지는 상태를 말합니다. 이는 호르몬 불균형이나 특정 약물 복용, 유전적 요인 등 다양한 원인으로 발생한답니다. 보통 청소년기나 중년 남성에게 많이 나타나는데 심리적 스트레스나 자존감 하락시키기.. 2024. 6. 6.

"숨을 쉴 때 가슴이 콕콕 아파요" 이유와 해결 방법 가끔 숨 쉴 때 가슴 한쪽이 찌르듯 아픈 적 있으신가요? 대부분은 천천히 숨을 쉬며 휴식을 취하면 금세 나아집니다. 하지만 가슴 통증은 심장이나 폐에 문제가 있을까 걱정이 되기도 하는데요. 만약 심장, 폐, 갈비뼈와 같은 가슴 부위 장기에 이상이 있을 때는 가슴이 아프면서 기침이나 가래가 동반된다면 폐에 문제가 있을 가능성이 커집니다. 이번 포스팅에서는 목차1. 원인2. 완화방3. 마무리하며 원인1. 늑간신경통 및 근골격계 통증숨을 크게 들이쉬거나 기침을 할 때 가슴이 아픈 경우, 늑간신경통이나 근골격계 통증일 수 있습니다. 주로 늑간신경을 따라 통증이 나타나며, 여성에게 더 흔하답니다. 대부분은 특별한 치료가 없어도 호전되지만, 통증이 심할 경우에는 신경의 염증을 가라앉히는 약물을 사용해야 합니.. 2024. 6. 5.

가려움증의 원인 8가지와 관리법 가려움증은 우리가 일상에서 자주 겪는 증상인데요. 생각보다 여러 가지 원인으로 발생할 수 있다고 해요. 예를 들어 피부가 건조하거나, 특정 물질에 알레르기 반응을 보이거나, 혹은 스트레스 때문에 생길 수도 있어요. 이번 포스팅에서는 '가려움증의 원인 8가지와 관리법"이라는 주제로 도대체 왜 생기는지, 그리고 어떻게 하면 이 불편한 증상을 줄일 수 있는지 알아보도록 할게요. 쉽고 간단한 방법들을 통해 어떻게 효과적으로 완화시킬 수 있는지 팁을 알려드릴게요. 목차1. 원인2. 관리법3. 마무리하며 원인1. 건조한 피부특히 날씨가 건조한 겨울철에 흔하게 나타나게 되고, 가려움증이 생길 수 있습니다. 2. 피부염아토피나 접촉성 등은 주된 원인이 됩니다. 아토피는 유전적 요인이 있으며, 알레르기 반응으로 .. 2024. 6. 5.

기립성 저혈압 방치하면 치매 위험: 증상과 예방 건강보험심사평가원에 따르면 국내 기립성 저혈압을 경험한 사람의 수는 매년 증가하는 추세를 보이고 있습니다. 지난 2018년에는 2만 840명이었지만, 2022년에는 2만 4천661명으로 늘어났습니다. 이는 5년 사이에 18.3%나 증가한 수치입니다. 이러한 통계로 보았을 때 매년 점점 더 많은 사람들 경험하고 있음을 보여주고 있습니다. 방치하면 치매 위험이 상승할 수 있다는 전문의의 조언이 나왔습니다. 최근 연구에 따르면, 혈압이 갑자기 떨어지는 것으로, 이를 제대로 관리하지 않으면 뇌로 가는 혈류가 감소해져서 치매와 같은 뇌 질환의 위험이 높아질 수 있다고 합니다. 이러한 증상을 무시하지 말고, 적절한 대처와 관리를 받아야 하겠습니다. 목차1. 기립성 저혈압을 알아보자! 1) 원인 2) 증.. 2024. 5. 28.

봄철 결막염 가려움과 충혈: 알레르기? 유행성? 따뜻한 봄이 다가왔습니다. 그러나 미세먼지, 황사, 꽃가루 등으로 몸 여기저기가 불편해져 걱정이 되기도 합니다. 특히 이 시기에는 비슷하지만 다른 알레르기 결막염과 유행성 각결막염이 동시에 번져 눈 건강에 신경을 써야 하겠습니다. 목차1. 알레르기2. 유행성 - 증상 - 예방 및 관리 방법3. 마무리하며 알레르기성눈의 앞부분을 덮고 있는 얇은 막(결막)에 염증이 생기는 것을 말합니다. 결막은 눈의 앞 부분에 위치해 있어 외부의 자극에 매우 민감하게 반응합니다. 그래서 세균 감염, 화학적 화상, 기계적 손상, 알레르기 등 다양한 원인으로 결막에 염증이 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 세균에 의한 감염, 화학 물질에 의한 화상, 물리적 손상, 그리고 알레르기 반응 등이 있습니다. 이러.. 2024. 5. 27.

영유아 수족구병 1 달 만에 2배 급증: 부모가 알아야 할 필수 정보 5월 2주 차를 기준으로 영유아 1,000명당 수족구병으로 진단된 수가 8.4명에 달했으며, 이는 1개월 전인 4월 셋째 주의 4.4명과 비교할 때 4.0명이 증가한 수치입니다. 이 통계는 최근 한 달 동안 영유아 수족구병에 걸린 아이들이 눈에 띄게 늘어났음을 보여줍니다.질병관리청은 영유아(0~6세)에서 수족구병 수가 한 달 사이에 약 2배 정도 증가했다고 발표했습니다. 이러하 증가세에 대응하기 위해, 5월 22일에 영유아가 있는 가정 및 어린이집이나 유치원 같은 관련 시설에서 위생수칙을 철저히 준수할 것을 강력히 권고했습니다. 이는 감염 확산을 막기 위한 중요한 조치로, 예방을 위해 손 씻기와 같은 기본적인 위생 관리를 더욱 철저히 해야 한다고 강조했습니다. 목차1. 수족구병의 전염성2. 증상3.. 2024. 5. 27.

2040 염증성 장질환' 심각하면 대장 80% 제거 20~40대 환자의 비율이 전체의 반을 넘는 질환이 있습니다. 이는 한창 사회적 활동을 할 나이에 병을 겪는데, 지속적인 복통이나 설사, 혈변 등의 증상으로 인해 일상생활에 문제가 되거나 화장실을 드나들 수밖에 없는 고통을 겪고 있습니다. 더구나, 이 질환은 꾸준한 관리가 필요한 만성이며, 경과가 좋아졌다 싶으면 다시 악화되는 패턴을 보입니다. 이를 소홀히 하면 다양한 합병증으로 고통을 겪을 수도 있습니다. 이것은 바로 '염증성 장질환' 입니다. 목차1. 염증성 장질환에 대하여 1) 발병원인 2) 특징 2. 공통적으로 보이는 증상 1) '과민성 대장 증후군'이 아니야 2) 정확한 검사 3) 대부분 간단히 해결, 심각할땐 대장 전체를 제거 3. 생활 예방 방법 염증성 장질환에 대.. 2024. 5. 25.

목이 불편해요: 갑상선 낭종(결절) 원인과 증상 갑상선 낭종(결절)은 내부에서 고형과 액체가 비정상적으로 뭉쳐져서 만들어진 작은 덩어리입니다. 이 덩어리는 액체를 포함하고 있어 부드럽고 둥근 주머니(낭) 모양을 하고 있습니다. 놀랍게도 한 연구진에 따르면 미국인들을 기준으로 60세가 되기까지 절반 정도의 사람들이 겪고 있는 흔한 질환이라고 합니다. 일반적으로 이 낭종은 대부분 양성입니다. 즉 암이 아닌 경우가 많습니다. 경우에 따라서 추가 검사를 할 수도 있겠지만 대부분의 경우에는 규칙적으로 지켜보는 것만으로도 충분합니다. 이 포스팅을 통하여 갑상선 낭종은 무엇인지, 원인과 증상에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 갑산성 낭종(결절)이란? 2. 원인 3. 증상 갑상선 낭종(결절)이란? 우리의 목 앞부분에는 갑상선이라는 중요한 기관이 있습니다. 이 작은 .. 2023. 12. 7.

콜라겐 효능: 피부노화 주름이 생기는 이유와 해결 방법 "콜라겐"이라면 가장 먼저 피부노화 즉 젊음을 생각하게 됩니다. 이 녀석은 기특하게도 우리가 태어난 후에도 쉬지 않고 계속해서 만들어지고 있습니다. 하지만 나이가 들면서 조금씩 줄어들게 되는데 우리는 이를 유지하기 위하여 다양한 노력을 합니다. 시중에는 이미 많은 영양제와 화장품들이 넘쳐납니다. 그렇다면 우리는 이걸 반드시 살 필요가 있을까요? 그렇지 않을 수도 있습니다. 먼저, 우리의 몸에서 충분히 만들어지고 있는지부터 생각해 봐야 합니다. 목차 1. 부족할 때 신호 2. 몸은 어떻게 만들까? 3. 충분히 섭취하는 방법 4. 화장품의 효과 5. 하루에 한잔이면 충분하다 콜라겐은 몸에 들어있는 특별한 단백질입니다. 이건 우리의 몸의 "조립 부품"이라고 생각하면 쉽습니다. 마치 몸이 건물을 지을 때 쓰는 .. 2023. 11. 27.

아보카도 효능: 혈당 낮추는 대표 음식 만약 당뇨병 진단을 받았거나 예방을 원한다면 우리는 가장 먼저 식습관에 대하여 고민하게 됩니다. 그것은 우리가 먹는 음식의 중요성을 잘 알고 있기 때문이기도 합니다. 건강은 음식과 매우 밀접한 관련이 있습니다. 건강한 식단은 당뇨와 합병증의 위험을 낮추거나 예방하는 것에 많은 역할을 합니다. 그중에서도 "아보카도"는 2형 당뇨병을 예방하거나 이겨내는데 좋은 과일로 알려지고 있습니다. 주요 내용 ※ 아보카도는 몸에 좋은 영양이 많이 들어 있습니다. 특히 2형 당뇨병을 관리하거나 예방하려는 사람들에게 많은 도움을 주는 과일입니다. ※ 아보카도에는 마그네슘과 포나슘이 많은데 이 성분들은 혈당 조절에 많은 도움을 줍니다. ※ 아보카도는 여러가지 다양한 요리에 사용할 수 있어서 혈당조절에 있어서 영양사들이 매우 .. 2023. 11. 22.

7가지 당뇨병 초기증상: "늘 피곤해요" 극심한 피로감이 느껴진다면? 2형 당뇨병에서는 공통적으로 나타나는 증상들이 있습니다. 너무 많은 배고픔이나 갈증을 느끼거나, 소변이 자주 마렵다거나, 극심한 피로를 느낄 수 있습니다. 또 다른 증상에는 신경이 전기가 흐르는 것처럼 찌릿한 느낌을 받기도 하며 앞이 흐릿하게 보이는 등 시력이 나빠질 수 있습니다. 이 질병은 천천히 진행되며 증상 또한 천천히 나타납니다. 이러한 사항들은 어린이와 성인 모두에게 해당됩니다. 그러니 최대한 빨리 발견하는 것이 합병증을 예방하는데 중요합니다. 이 포스팅에서는 그에 따른 증상에 관하여 소개해 드리고 있습니다. 처음엔 어떤 증상이 있는지, 가끔 드러나는 증상, 자주 나타나는 증상은 어떠한지 알 수 있을 것입니다. 제2형 당뇨병의 초기 증상 1. 소변이 자주 마렵다(특히 밤) 2. 목이 몹시 마르다.. 2023. 11. 20.

기대수명 100세 까지 건강하게 사는 습관 5+5 기대수명이 100세까지 늘어나면서 우리는 새로운 삶의 영역을 향해 가고 있는 시대입니다. 건강은 이제 선택이 아닌, 필수가 되었는데요. 건강한 라이프스타일, 올바른 식습관, 그리고 정기적인 건강관리가 우리를 더 오래오래 살게 만들어 줍니다. 저번 포스팅을 이어서 "기대수면 100세까지 건강하게 사는 습관 5+5" 두 번째를 이어 가도록 하겠습니다. 이번 시간을 통하여 저와 함께 삶의 퀄리티를 높이고, 100세 시대의 활기찬 여정에 도움을 드리겠습니다. 아직 첫 번째를 보지 않으신 분들은 아래의 링크를 통해 다시 확인할 수 있습니다. 100살까지 살기 위해 당장 할 수 있는 5+5가지 목차 6. 채소 위주로 식사하기 7. 스트레스 관리하기 8. 미디어 시청 줄이기 9. 불필요한 위험 줄이기 10. 주기적으.. 2023. 11. 14.

100살까지 살기 위해 당장 할 수 있는 5+5가지 목차 1. 외출, 산책하기 2. 가족, 그리고 친구와 함께 하기 3. 규칙적인 운동하기 4. 매일 치실 사용하기 5. 더 많은 성관계 하기 우리는 누구나 건강하게 오래 살고 싶은 욕망을 가지고 살아 갑니다. 건강하게 100세까지 살 수 있다고 한다면 그걸 마다할 사람이 과연 있을까요? 이것은 단기간에 길어지는 것이 아닙니다. 기대 수명에 대한 많은 연구를 통해 공통적으로 얻은 결과를 살펴보았을 때 도움이 되는 것들이 있는데요. 예를 들자면 식단 조절이나, 스마트폰과 TV시청시간 줄이기, 야외에 나가서 산책 즐기기, 사랑하기, 사람들과 더불어 살기 등 의외로 일상적인 것들이 많습니다. 지금부터 '당신의 기대수명 100살까지 살기 위해 당장 할 수 있는 5+5가지'를 들여다보겠습니다. 1. 외출, 산책하기 .. 2023. 11. 9.

[불면증 해결법] 백색소음보다 핑크 노이즈를 선택하세요 목차 1. 백색, 녹색, 갈색 소음 2. 핑크 노이즈 백색소음보다 핑크 노이즈를 선택하세요. 10명 중 3명은 경험하고 있다는 불면증은 이제 우리에게 친숙함으로 자리 잡고 있습니다. 잠을 잘 자기 위해서 우리는 다양한 방법을 선택하고 있는데요. 그중 하나가 바로 '백색 소음'이라 생각이 됩니다. 잠 못 드는 밤 우리는 휴대폰으로 '백색소음'을 틀어 놓고 잠이 들기도 합니다. 하지만 '갈색', '녹색', '분홍' 등 다양한 색상의 소음들이 존재하며 그중에서도 '핑크 노이즈'가 우리의 불면증에 더 많은 도움을 줄 수 있다는 사실, 들어보셨나요? 백색, 녹색, 갈색 노이즈 백색소음이란? 화이트 노이즈는 모든 소리의 주파수를 균등하게 섞어 만든 소음입니다. 이소리는 주파수가 일정한 방향이 아니라 무작위로 내는 .. 2023. 11. 7.

2023년 하반기 일반(암) 건강검진 대상자와 절차 확인하기 목차 1. 대상자 선정 2. 검사항목 3. 결과 통보 벌써 하반기 8월 입니다. 이번 2023년 국민건강 보험 공단에서 일반(암) 관련하여 무료로 검진을 받으신 분들도 있으실텐데 하반기인 아직도 안받으신 분들이라면 2023년 12월 31일까지 대상자에 해당이 되는지 확인 하여 이번해가 지나가기 전에 꼭 받으시길 바랍니다. 대상자 대상자 정상적인 대한민국 20세 이상이고, 64세 이하 성인이라면 나라에서 무료로 검사를 받을 수있습니다. 보통 의료급여수급권자 이거나 지역가입자, 직장가입자, 피부양자의 자격이 갖추어져 있기 때문에 성인이라면 2년마다 한 번씩 자격이 주어집니다. 매년 받을 수 있는 것은 아니고, 주민번호 등록상 태어난 년도가 짝수이면 짝수인 년도에 받을 수 있고, 홀 수 이면 홀수인 년도에 받.. 2023. 8. 17.

2023년 건강검진 대상과 받을 수 있는 주변 기관 찾기 건강검진은 대한민국 국민이고 성인이라면 무료로 받을 수 있는 자격을 가지고 있습니다. 나라에 등록된 기관이라면 어디에서나 받을 수 있습니다. 이 포스팅에서는 내 주위에 있는 의료기관을 간단하게 찾고 그 필요성에 대해 알아보겠습니다. 국민건강공단에서 보내준 우편물을 받으셨다면 별도의 본인부담이 없기 때문에 부담 없이 받으시면 됩니다. 함께 보내드린 검진표와 신분증만 있다면 바로 받을 수 있습니다. 내 주변에 가까이 있는 기관을 간단하게 확인해 보세요. 대상 2023년기준 03년생부터 받을 수 있으며, 이번해에는 태어난 생년이 홀수인 경우가 해당됩니다. 예를 들어 1986년생은 끝자리가 '6' 짝수이기 때문에 이번에 해당이 되지 않으며, 1985년생은 생일 뒷자리가 '5' 홀수이기 때문에 해당됩니다. 확인 .. 2023. 5. 19.

청년월세지원금(만19세~39세)신청방법과 자격 청년월세지원을 하여 지원금 신청방법에 대해 알려 드리겠습니다. 꿈꾸는 청년들을 위한 주거 안정을 위해 서울시에서 최대 2만 5,000명에게 월 20만 원, 최대 10개월 동안 지원하는데 이번달 5월 16일 까지라고 하니 해당되시는 분들은 알아보시고 빠른 신청을 하시길 바랍니다. 1. 청년월세지원금 지원대상 서울에 거주하는 만 19세~39세 청년들 즉, 주민등록이 서울에 되어 있어야 하며 주민등록등본상 출생연도가 1983~2004년 사이에 출생하신 분들이면서 무주택인 분들을 대상으로 합니다. 단 기준중위 소득 150% 초과되시는 분들은 해당되지 않습니다. 2. 신청조건 만 19~ 39세 이하인 형제나 자매 혹은 함께 사는 동거인이 있어도 가능합니다. 주민등록상 2인 가구로 '셰어하우스'등에 함께 거주하여 .. 2023. 5. 4.

젊은 녹내장의 급속한 증가: 2030세대의 예상치 못한 우려와 예방법 2030 세대의 예상치 못한 우려 "젊은 녹내장의 급속한 증가: 예상치 못한 우려와 예방법"에 대한 글을 작성하겠습니다. 노인에게 주로 발병하는 걸로 잘 알려져 있지만 젊은 연령층에서도 점점 더 많이 발생하고 있어 시력 상실 위험에 대한 우려가 커지고 있습니다. 보건의료빅데이터 개방시스템의 최근 통계에 따르면 국내 환자 중 약 10%가 20~30대인 것으로 나타났습니다. 이것은 시신경이 손상되어 시야가 좁아지고 심할 경우 실명에 이르는 진행성 질환입니다. 발생원인 일반적으로 고혈압이나 심혈관과 같은 기저질환이 있는 사람에게 더 흔하게 발생하지만, 젊은 성인들도 당연시해서는 안 된다는 인식이 확산되고 있습니다. 젊은 인구에서의 특별한 원인은 고도 근시 또는 근시입니다. 이에 해당하는 경우 20대와 30대는.. 2023. 5. 2.

성격 파악의 신뢰성, MBTI 검사의 장단점 이번 포스팅은 " 성격 파악의 신뢰성, MBTI 검사의 장단점 "이란 주제입니다. 개인의 성격은 생각보다 복잡하고 다양한 요소들의 조합으로 이루어져 있습니다. 이에 따른 분석은 어려운 과정이지만, 성격을 파악하는 것은 자신의 인생을 더 잘 살아갈 수 있는 기회를 제공합니다. 이러한 이유로, 많은 사람들은 자신에 대해 파악하고자 MBTI 검사를 이용합니다. 그러나 MBTI 검사가 얼마나 신뢰성이 있는지, 그리고 어떠한 장단점을 가지고 있는지에 대해서는 충분한 이해가 필요합니다. 그럼 지금부터 MBTI 검사의 신뢰성과 장단점에 대해 자세히 알아보겠습니다. MBTI(Personqlity Type Indicator) 검사는 대중적으로 널리 사용되는 성격(기질) 유형 검사입니다. MBTI검사는 사람들을 16가지 .. 2023. 4. 29.

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